겨울이 되면 날씨가 춥고 땀이 적게 나기 때문에 많은 사람들은 목욕빈도를 줄인다. 심지어 어떤 사람들은 한달에 한번씩 목욕하기도 한다. 반면에 일부 사람들은 목욕을 즐기다보니 거의 매일 목욕하는데 목욕시간이 30분에 달하는 경우도 있다.

겨울철 목욕 '4가지 최적의 시간' 명심해야

겨울철 목욕 '최적의 시간': 5~10분

겨울철에 목욕시간을 얼마로 하는 것이 가장 좋을가? 겨울철에 목욕을 반나절 하는 사람도 있고 겨울철에 목욕을 자주 하지 않는 사람도 있다. 이런 사람들은 한번 씻는 데30분이 걸린다. 중국 중의과학원 광안문병원 피부과 주임의사 심동은 겨울철에 목욕할 때 시간을 될수록 5~10분으로 통제할 것을 건의했다. 목욕물온도는 37°C를 초과하지 않음으로써 피부화상을 방지해야 한다.

겨울철 목욕 ‘최적의 빈도’: 한주일에 1~2회

겨울에는 며칠에 한번씩 목욕하는 것이 가장 적합할가? 심동의사는 가을과 겨울철에는 목욕을 주 1~2회 하는 것이 좋다고 말했다. <중국피부청결지침>에서는 겨울철에 날씨가 춥거나 건조할 때 3~5일에 한번(일주일에 1~2회 상당)씩 목욕하고 중장년층의 경우 일주일에 한번씩 목욕할 것을 건의했다.

목욕 '최적의 시간점': 잠들기 1~2시간전

2020년 유명한 수면의학저널 《수면의학 리뷰》（Sleep Medicine Reviews）에 발표된 연구에 따르면 최적의 목욕시간대는 매일 밤 잠들기 1~2시간 전이라고 한다.

연구에 따르면 자기 1~2시간 전에 뜨거운 물로 목욕을 하면 자기 전에 목욕을 하지 않는 사람에 비해 수면잠복기가 크게 단축되고 잠이 빨리 오는 것으로 나타났다. 10분간의 온수샤와, 족욕 또는 전신욕을 하면 수면질을 효과적으로 향상시킬 수 있다. 따라서 겨울철에는 매일 목욕을 하지 않더라도 자기 전에 뜨거운 물에 발을 담그거나 족욕을 하면 수면질을 향상시킬 수 있다.

겨울철 샤와후 3분 이내에 바디로션 바르기

심동의사는 겨울철 샤와후 3분 이내에 바디로션을 바르면 좋은 스킨케어효과를 볼 수 있다고 소개했다.

겨울철에 샤와후 3분 동안은 피부가 촉촉한 상태에 처해있고 표면에 미세한 물방울이나 증기가 나타난다. 이 때 바디로션을 바르면 수화작용이 가장 뚜렷하고 피부를 촉촉하게 하기 때문에 오래동안 견지하면 피부가 점점 더 부드럽고 매끈해진다.