조글로로고
남성에게도 갱년기 있어! 몸에 이런 신호 나타나면 주의해야
조글로미디어(ZOGLO) 2023년12월7일 13시51분    조회:4460
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.
갱년기라고 하면 우리가 무의식적으로 녀성과 뗄래야 뗄 수 없는 관계라고 생각을 하게 된다. 그런데 실제로 남성도 마찬가지로 이 생리단계를 거치게 되고 생리적으로 또 심리적으로 변화가 생기게 된다.

남성갱년기증후군은 나이가 들면서 남성의 호르몬수치가 변화하여 발생하는 일련의 신체적, 정신적 변화를 말한다. 테스토스테론 함량의 변화가 가장 뚜렷한데 인체에서 가장 중요한 남성호르몬으로 근육의 강도와 질을 유지하고 골밀도와 강도를 유지할뿐만 아니라 정신을 맑게 하고 체력을 향상시키는 등 역할을 일으킨다. 테스토스테론 위주의 호르몬 수치가 떨어지는 것이 남성 갱년기의 가장 중요한 원인이라고 할 수 있다.

일반적으로 남성의 갱년기 발병률이 높은 년령은 보통 40세에서 55세 사이이며 개인 간에 차이가 비교적 뚜렷하다. 그리고 이러한 호르몬의 변화는 남성에게 신체적, 심리적 방면에서 일련의 나쁜 증상을 유발할 수 있다.

생리학적으로 성기능 저하, 성욕 감퇴, 근력 약화 등이 나타날 수 있다. 정서적으로 갱년기 남성은 짜증, 분노, 불안과 같은 감정 변동을 느낄 수 있다. 기억력과 집중력이 점차 떨어질 수 있고 새로운 것을 배우는 능력도 떨어질 수 있다. 동시에 수면의 질도 영향을 받아 불면증, 다몽증 등의 문제를 일으킬 수 있다.

그럼 어떻게 해야 남성들의 갱년기에 도움이 될 수 있을가?

첫째, 합리적인 식단을 유지하고 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하며 고지방 및 고당류 식품의 과도한 섭취를 피해야 한다.

둘째, 산책, 조깅, 수영 등 적절한 유산소운동을 해야 한다. 이러한 운동은 근력을 강화하고 스트레스를 완화하며 수면의 질을 향상시킬 수 있다.

이 밖에 명상 및 호흡련습과 같은 심리조절기술을 배우는 것은 마음을 편안하게 하고 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

지지를 구하는 것도 중요하므로 가족, 친구와 소통하고 필요할 때 전문 심리의사와 상담할 수 있다. 이를 통해 남성은 갱년기로 인한 변화에 더 잘 대처하고 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있다.

결론적으로 남성갱년기는 자연스러운 생리학적 과정이며 갱년기의 증상과 예방 조치를 리해하는 것이 남성에게 중요하다. 긍정적인 생활방식과 전문적인 지원을 통해 남성은 이 단계를 더 잘 극복하고 심신건강을 유지할 수 있다.

래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 8006
  • 북경 12월 24일발 신화통신: 24일, 정협 제14기 전국위원회 제29차 주석회의가 북경에서 소집되였다. 중공중앙 정치국 상무위원, 정협 전국위원회 주석 왕호녕이 회의를 주재하고 연설했다. 회의에서는 최근 습근평 총서기가 한 중요한 연설과 지시 정신을 전달했다. 왕호녕은 다음과 같이 밝혔다. 중앙경제사업회의에서의...
  • 2024-12-25
  • <기업 관련 행정검사를 엄격히 규범화할 데 관한 의견>을 심의, 채택하고 의약품과 의료기기 감독관리개혁을 심화해 의약산업의 고품질발전을 촉진하는 관련 조치를 포치했으며 식품안전의 전 과정에 대한 감독관리 강화 관련 사업을 연구하고 고품질발전을 촉진하는 이전지불에 대한 격려제약기제 보고를 청취했으며...
  • 2024-12-25
  • “밥을 빨리 먹는 것은 좋은 습관으로 시간을 절약하여 일과 학습을 할 수 있다.” 이런 견해는 정확하지 않다. 밥을 너무 빨리 먹으면 건강문제를 일으킬 수 있는바 천천히 씹고 삼키는 것이야말로 과학적인 식사법이다. 한편, 빠른 식사는 뇌가 ‘배부르다’는 신호를 보낼 시간이 없게 하여 쉽게 과식을 유발하고 비만과...
  • 2024-12-25
  • 매년 11월부터 이듬해 3월까지는 북방지역의 인플루엔자 발병률이 높은 계절이다. 올해는 발병 시기가 늦어져 12월에야 서서히 류행의 계절이 시작되였다. 모니터링 결과에 따르면 이번 류행의 주요 균주는 인플루엔자바이러스 A형(H1N1) 에 속한다. 북경우안병원 감염종합과 주임의사 리동은 독감 발병후 발열, 인후통, 기...
  • 2024-12-25
  • 기자가 24일 공안부에서 입수한 데 의하면 올해 11월 이래 전국에는 이미 1200여건의 음주운전, 만취운전으로 인한 교통사고가 발생해 110여명의 사망을 초래했는데 1차 사망이 3명 이상인 비교적 큰 사고가 12건이였다고 한다. 공안교통관리부문은 음주운전, 만취운전 불법범죄행의를 지속적으로 엄히 조사할 것이라고 한...
  • 2024-12-25
  • 최근 매체의 보도에 의하면 범죄조직이 ‘촌의 추천(村推)’으로 전자의료보장카드를 활성화한다는 명목으로 외딴 촌마을을 골라 보험에 참가한 군중들의 개인정보를 함부로 수집하고 계좌이체, 돈세탁 등 불법행위를 저질렀다고 한다. 12월 24일, 국가의료보장국은 엄정 성명을 발표하여 국가의료보장국 및 산하 부문, 단...
  • 2024-12-25
  • 겨울철에는 저지성 습진이 많이 발생하는데 뜨거운 물 목욕을 즐기는 로인들군체가 ‘중대피해지(重灾区)’이다. 겨울철 목욕할 때 수온, 시간, 보습에 관련한 일련의 수치를 주의해야 한다. 바로 42, 20, 5이다. ◈ 피부보호 차원에서 겨울철에는 매일 목욕하는 것을 권장하지 않으며 땀이 나는 상황에 따라 2~3일에 한번...
  • 2024-12-25
  • 중앙농촌사업회의는 2025년과 향후 한시기 ‘3농’사업을 잘할 데 대해 전면 포치했다. ‘3농’사업을 잘하려면 습근평 총서기의 중요지시 정신을 근본적인 준칙으로 삼아 전략적으로 배치하고 관건적인 곳에 시달하며 도시와 농촌의 융합발전을 견지하고 농촌개혁을 일층 심화하며 강농, 혜농, 부농 지지제도를 보완하고 ...
  • 2024-12-25
  • 시험전에 아이가 무관심한 태도를 보이면 어떻게 해야 할가? 하나의 확실한 시험목표를 세워야 한다. 목표는 행동의 원동력이고 아이의 현재 학습 상황에 따라 달성할 수 있는 목표를 세우고 높은 곳을 추구하지 않고 목표를 이루는 데 의미를 두어야 한다. 물질적 보상과 정신적 동기부여가 동시에 이뤄져야 한다. 아이가...
  • 2024-12-25
‹처음  이전 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.