조글로

하루중 2번의 ‘살찌는 시간’ 있어! 배고픔 참아야

조글로미디어(ZOGLO) 2024년10월21일 11시59분 조회:797

조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

하루 24시간 동안 2번의 '살찌는 순간'이 있다. 이 2개 시간대를 잘 장악하면 체중조절이 아주 쉽게 효과를 볼 수 있다.

하루중 2번 ‘살찌는 시간’

간서성 남창대학 제2부속병원 내분비대사과 주임의사 뢰효양은 2024년 10월 문장을 발표해 2개의 살찌는 시간대를 공개했다.

10:00～11:00

16:00～17:00

‘살찌는 시간’은 특정시간에 음식을 먹는다고 해서 반드시 살이 찌는 것이 아니라 이 시간에 배고픔을 느끼기 쉽다는 것이다. 이 시간대에 만약 더 많이 먹으면 한시간 이상 지나서 또 점심이나 저녁을 먹어야 하기에 식사가 겹치면 칼로리가 초과되여 살이 찌게 된다.

뢰효양은 배고픔을 다스리는 2가지 방법을 추천했다.

1. 매끼마다 일정량의 조섬유를 확보하면 위는 쉽게 포만감을 느낄수 있다.

2. 가능한 저녁식사전에 운동을 하고 운동후에 물을 마시면 식욕이 너무 강하지 않아저녁식사량을 줄이는 것이 더 쉬워진다.

래원: 인민넷-조문판（편집: 장민영）

Total : 7670

산업재해기간의 급여는 어떻게 계산하는가?

어떤 상황이 산업재해로 인정되는가? <산업재해보험조례> 제14조는 다음 상황중 하나에 해당하는 종업원은 산업재해로 간주해야 한다고 규정하고 있다. (1) 근무시간 및 근무장소에서 업무상의 리유로 사고상해를 입은 경우; (2) 근무시간 전후 근무장소에서 작업과 관련하여 예비성 또는 마무리 작업을 하다가 사고...
2024-10-22

석류를 먹으면 변비를 일으킬가?

적당히 석류를 먹는 것은 일반적으로 변비를 일으키지 않는다. 그러나 너무 많이 섭취하면 변비의 위험이 증가할 수 있다. 변비에 있어서 석류는 량날의 칼이다. 석류는 식이섬유가 풍부하고 100그람당 4.9g의 불용성 식이섬유를 함유하고 있어 대변의 부피를 증가시키고 장의 움직임을 촉진하며 대변이 더 빨리 배설되도록...
2024-10-22

택배를 뜯고 눈을 비볐더니 감염! 긴급 알림→

’11.11’을 앞두고 택배가 많아지고 있다. 그러나 택배를 뜯을 때 조심하지 않으면 건강을 해치고 심지어 생명을 위협할 수 있습다. 65세의 진녀사는는 평소 온라인 쇼핑을 즐기는데 종종 많은 량의 택배를 한꺼번에 받는다. 최근 진녀사는 또 한 무더기의 택배를 받았는데 택배를 뜯고 난 뒤 손이 가는 대로 눈을 비볐는...
2024-10-22

축하! 연변주 10명 대학생, 전국 서부계획 우수자원봉자사로 선정돼

일전 전국대학생자원봉사서부계획대상관리판공실에서는 <2023-2024년도 대학생자원봉사 서부계획 평가 등급 우수자원봉사자 명단을 인쇄발부할 데 관한 통지>를 발부했다. 연변의 류창양, 곽추우, 제전충, 대서정, 리가기, 강개니, 오효, 온욱명, 장야, 공혁개 총 10명의 성원이 ‘전국 서부계획 평가 우수자원봉사자...
2024-10-22

녀종업원, ‘생리통휴가’ 낼 수 있어! 이 지역 규정 발부

<운남성 녀종업원 로동보호 특별규정>이 최근 정식 공포되였는데 2024년 11월 1일부터 정식 집행된다. <규정> 제9조는 용인단위는 생리중인 녀종업원에게 다음과 같은 로동보호를 제공해야 한다고 명확히 했다. 국가에서 규정한 생리기간 금기로동을 배치해서는 안된다. 조건을 갖춘 용인단위는 녀종업원에게 ...
2024-10-22

위챗 새 기능 출시: 근처 일자리 찾기!

최근 텐센트는 새로운 한가지 서비스 출시를 선포했는데 그것은 바로 근처 일자리를 찾는 것이다. 미니앱을 열면 근처에서 제공되는 일자리를 찾을 수 있다. 이것은 ‘공수시장’에 제공한 한차례 새로운 기능으로 현재 광동 강문에서 출시되였다. 보도에 따르면 현재까지 ‘공수시장’은 이미 3000개가 넘는 일자리를 제공...
2024-10-22

당뇨병 환자는 수박을 먹을 수 없을가?

꼭 그렇지는 않다. 당뇨병 환자는 수박을 먹을 수 있지만 적당량을 먹고 혈당조절에 주의해야 한다. 수박은 달지만 수분함량이 높기 때문에(약 92% 수분) 당도는 높지 않고 100g당 6.8g에 불과하다. 다른 과일과 비교했을 때 당도는 그닥 높지 않다. 당뇨병 환자가 특정음식을 먹을 수 있는지 여부를 평가할 때 중요한 지표...
2024-10-22

어떻게 아이가 ‘담배카드’에서 멀리하도록 도울가?

최근 ‘담배카드’가 중소학생들 사이에서 류행하고 있다. ‘담배카드’는 버려진 담배갑에서 잘라낸 담배라벨을 카드크기로 접어서 만든 사각형 카드를 말하며 색상이 풍부하고 세심한 수집이 필요하기 때문에 현재 소학생들의 새로운 인기아이템으로 되였다. 아이들은 이것을 바닥에 놓고 번갈아 찍는데 상대방의 ‘담배...
2024-10-22

아이 옷을 어떻게 입혀야 과학적이고 실용적일가?

찬 공기가 갑자기 급습하면서 많은 부모들이 아이가 감기에 걸릴가 걱정되여 꽁꽁 옷을 있한다. 하지만 옷을 너무 많이 입으면 땀이 나서 찬바람이 불면 마찬가지로 감기에 걸리기 쉽다! 또한 과도한 보온으로 인해 아이가 온열증후군에 걸려 생명을 위협할 수도 있다. 아이 옷을 어떻게 입혀야 과학적이고 실용적일가? 아...
2024-10-21

“덕망이 높은 사람을 우러러보아야 할 뿐만 아니라 본보기로 삼아야 한다”

가장 위대한 힘은 합심이다. 습근평 총서기는 새중국 창건 75주년을 경축한 후 얼마 안되여 복건, 안휘를 고찰하고 곡문창기념관을 방문했다. 이는 75주년 경축행사의 하나로서 국가훈장, 국가영예칭호 수여식과 같은 가치지향을 지니고 있다. “모래바람을 다스리지 못하면 모래바람에 내가 매장될 것이다”고 맹세한 곡문...
2024-10-21