하루 24시간 동안 2번의 '살찌는 순간'이 있다. 이 2개 시간대를 잘 장악하면 체중조절이 아주 쉽게 효과를 볼 수 있다.
하루중 2번 ‘살찌는 시간’
간서성 남창대학 제2부속병원 내분비대사과 주임의사 뢰효양은 2024년 10월 문장을 발표해 2개의 살찌는 시간대를 공개했다.
10:00～11:00
16:00～17:00
‘살찌는 시간’은 특정시간에 음식을 먹는다고 해서 반드시 살이 찌는 것이 아니라 이 시간에 배고픔을 느끼기 쉽다는 것이다. 이 시간대에 만약 더 많이 먹으면 한시간 이상 지나서 또 점심이나 저녁을 먹어야 하기에 식사가 겹치면 칼로리가 초과되여 살이 찌게 된다.
뢰효양은 배고픔을 다스리는 2가지 방법을 추천했다.
1. 매끼마다 일정량의 조섬유를 확보하면 위는 쉽게 포만감을 느낄수 있다.
2. 가능한 저녁식사전에 운동을 하고 운동후에 물을 마시면 식욕이 너무 강하지 않아저녁식사량을 줄이는 것이 더 쉬워진다.
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