조글로로고
‘양성환각증’ 당신은 느낀 적 있는가? 의사 건의
조글로미디어(ZOGLO) 2022년12월20일 15시26분    조회:4669
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.
#현재 음성인 사람들의 생활상태# 화제가 인기검색어에 올랐다. 많은 네티즌들은 자신이 원인불병의 ‘질병’—‘양성환각증’에 걸렸다고 반영했다.

‘양성환각증’의 ‘증상’은 적지 않은데 계속 자신이 어딘가 불편하고 인후통, 두통, 근육통을 느끼며 수시로 인터넷 혹은 주변 양성인 친구들의 증상을 자신과 반복적으로 비교한다.

‘양성환각증’은 정말 있을가?

복건성 복주 신경정신병예방의학심리자문쎈터 주임 림용초는 현실에는 ‘양성환각증’이라는 질병이 존재하지 않는데 이런 ‘양성환각증’의 출현은 실제로 사람들이 단기적인 전염병 변화에 직면해 심리적으로 적응하지 못하는 상태를 반영한다고 소개했다.

“이는 일종의 불안감으로 정상적인 반응이다.” 그는 가능한 적절한 정서반응을 유지하고 적극적이고 합리적이며 효과적인 방식으로 대응해야 한다고 말했다.

‘양성환각증’을 어떻게 대처할가?

의사는 ‘양성환각증’ 대처에 몇가지 방법을 소개했다.

규칙적인 일과 휴식, 면역력 향상

우선 자신의 정서를 받아들이고 현재의 환경영향으로 인해 불안반응이 발생했다는 것을 리해해야 한다. 동시에 규칙적인 근무와 휴식을 유지하고 꾸준히 운동한다면 신체의 면역력을 향상시킬 뿐만 아니라 내면의 질서와 안전감을 회복하는 데도 도움이 된다.

권위적 플랫폼에서 발부한 과학적 정보에 주목

정규적인 경로로 찾은 과학지식은 낯선 사물을 빠르게 종합적으로 리해하는 효과적인 방법이다. 이렇게 획득한 정보를 기반으로 하고 독립적인 사고와 허위정보를 구별하는 법을 배워 대체성 외상을 피하고 불안감을 줄여야 한다.

생활질서 재건, 통제감 증가

우리는 일상에서 무력감, 우울감, 퇴페감을 경험하는 데 이는 주로 바꿀 수 없는 것에서 비롯된다. 이를 위해 우리는 생활에서 통제할 수 있는 것들을 감지해야 한다. 례를 들어 할 수 있는 집안일을 하고 운동을 통해 몸을 관리하며 공식소식을 통해 믿을만한 정보를 얻는 것이다. 또한 과도한 사재기 등은 감소해야 한다.

명상으로 긴장을 풀고 정서를 안정시켜야 해

명상을 통해 자신의 정서적 안정을 시도할 수 있다. 이 밖에 유산소 운동을 통해 불안과 두려운 정서를 줄이고 도파민의 분비를 촉진해 즐거운 경험을 해야 한다.

따뜻한 지지를 구해 긍정적인 감정 되찾아야

따뜻한 사회적 지지는 부정적인 감정을 완화하고 스트레스로 인한 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 된다. 따라서 친구나 가족들과 긍정적인 의사소통을 하고 지지감을 얻는 데 도움되는 심리적 에너지를 찾아야 한다.

만약 이상 방법으로도 현재의 초조, 긴장, 불안감을 완화시킬 수 없거나 혹은 ‘양성환각증’이 스스로 조절이 어려울 경우 전문적인 심리상담사, 심리의사에게 도움을 요청해야 한다.

래원: 인민넷-조문판(편집: 장민영)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7670
  • 보험에 참가한 인원에게 보다 편리한 서비스를 제공하기 위해 국가의료보장국 위챗계정은 타지역 진료 등록취급기능을 개통했다. 조건에 부합되는 보험참가자는 간단한 조작만으로 타성 진료등록을 완성할 수 있고 타지역 진료시 실시간으로 직접 결산할 수 있다.어떤 사람들에게 적용되는가? 어떻게 등록하는가? 함께 알아...
  • 2023-03-01
  • 한국 보건부문의 소식에 따르면 3월 1일부터 중국에서 출발하여 한국으로 입국하는 인원은 한국에 도착한 후 더이상 핵산검사를 진행하지 않아도 되고 도착공항도 인천국제공항으로만 제한하지 않으며 한국 부산, 제주 등 지역으로 왕복하는 중국 직항 항공편도 운영을 회복할 것이라고 한다. 하지만 중국에서 출발하는 인...
  • 2023-03-01
  • 당면 제7번째 근무일에 휘발유와 디젤유 가격이 톤당 45원 하향조정되였다. 이번 라운드의 유가는 금요일 밤(3월 3일 24시)에 가동되며 유가가 ‘좌초’되거나 ‘소폭 하향조정’될 가능성이 높다.2월 28일, 제7번째 근무일의 참고 원유 변화률은 -0.99%이며 휘발유와 디젤유 가격이 톤당 45원 하향조정될 것으로 예상되며...
  • 2023-03-01
  • 중국공산당 제20기 중앙위원회제2차 전원회의 공보(2023년 2월 28일 중국공산당 제20기 중앙위원회 제2차 전원회의 통과)중국공산당 제20기 중앙위원회 제2차 전원회의가 2023년 2월 26일부터 28일까지 기간 북경에서 열렸습니다. 중앙위원 203명, 후보 중앙위원 170명이 회의에 참석했습니다. 중앙규률검사위원회 부서기와...
  • 2023-03-01
  • 향항특별행정구 행정장관 리가초는 2월 28일 행정회의에 참석하기 전 3월 1일부터 실내와 야외를 포함한 마스크령을 전면 취소한다고 선포했다. 하지만 병원 등 장소에서는 행정지령에 따라 진입자들에게 마스크를 착용하도록 하여 중점군체를 보호할 것이라고 했다.향항특별행정구 정부 의무위생국 국장 로총무는 비록 마...
  • 2023-02-28
  • 국가통계국이 28일 발표한 2022년 국민경제와 사회발전통계공보에 따르면 전년 연구생교육 학생모집은 124.2만명, 재학 연구생은 365.4만명, 졸업생은 86.2만명에 달한다. 일반 및 직업 본과 및 단과 모집은 1014.5만명, 재학생은 3659.4만명, 졸업생은 967.3만명에 달했다. 중등직업교육 학생모집은 650.7만명, 졸업생은 ...
  • 2023-02-28
  • 북경시질병예방통제쎈터는 2월 27일 목전 북경시 계절성 독감전염병의 활동강도가 빠르게 상승하는 태세를 나타내고 있는데 그중 인플루엔자바이러스가 절대적인 우세를 차지해 99%를 차지한다고 통보했다. 올해 신종플루는 예년보다 더욱 강해진 것일가? 어떤 사람들이 신종플루의 ‘중점군체’인가? 북경시질병예방통제쎈...
  • 2023-02-28
  • 장백현은 길림성 동남부, 장백산 주봉의 남쪽기슭, 압록강의 발원지에 위치해있으며 ‘장백산 아래 제1현, 압록강원 제1도시’로 알려져있는 전국에서 유일한 조선족자치현이다. 백성들의 치부의 길을 어떻게 뚫을 것인가는 전국인민대표대회 대표, 장백현 현장 한영철의 최대 관심사이다.전국 ‘량회’가 소집되기 직전 한...
  • 2023-02-28
  • 국가통계국 공식 웹사이트에 따르면 2022년 년간 국내생산총액은 121조 207억원으로 그 전해보다 3.0% 성장했다고 한다.그중 제1산업의 부가가치는 8조8345억원으로 그 전해보다 4.1% 성장하고 제2산업의 부가가치는 48조3164억원으로 3.8% 성장했으며 제3산업의 부가가치는 63조 8698억원으로 2.3% 성장했다.국내생산총액...
  • 2023-02-28
  • 최근 19세 조기 알츠하이머병 사례가 큰 주목을 받고 있다. 젊은이들은 치매를 경계해야 할가? 알츠하이머는 ‘젊음화’ 추세를 보이고 있을가? 상해 과학보급대강단은 26일 복단대학 부속화산병원 신경내과 부주임, 국가신경질병의학쎈터 인지장애방향 리더인 욱금태는 대중들에게 알츠하이머 관련 내용들을 보...
  • 2023-02-28
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.