조글로로고
설명절모임, 식사시 주의해야 할 4가지 사항→
조글로미디어(ZOGLO) 2023년1월20일 14시14분    조회:3101
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.
음력설기간에는 모임이 많은데 어떻게 합리적으로 식사해야 할가? 북경협화병원 림상영양과 주임 우강(于康)은 다음과 같이 대답했다.

설명절기간 식사는 다음과 같은 4가지 사항에 특별한 주의를 기울여야 한다.

1. 폭음폭식을 피해야 한다

‘너무 배부르지 않을 정도로 먹는’ 원칙을 지키고 매 끼니마다 7할 정도로 배부르게 먹는 것이 가장 좋다. 비만, 당뇨병, 심혈관 및 뇌혈관 질환과 같은 만성질환 환자, 로인 및 어린이들은 특히 주의를 기울여야 한다.

2. 규칙적인 식사를 유지해야 한다

가능한 일상과 같은 식사 리듬과 시간을 유지하고 너무 무작위로 식사를 하는 것은 바람직하지 않으며 가능한 하루에 한끼 또는 소량으로 여러번 나누어 먹는 식사를 하는 것이 원칙이다.

3. 가능한 술을 적게 마시거나 마시지 말아야 한다

특히 독한 술을 마시면 안된다. 술을 마시는 경우 저알콜 과일주를 선택할 수 있다. 임산부와 어린이는 술을 마시지 않도록 각별히 주의해야 한다. 로인 및 비만, 혈당, 혈액지질, 혈압, 혈중 뇨산 및 기타 조절이 잘 되지 않는 만성질환이 있는 환자는 가능한 한 술을 마시지 말아야 한다.

4. 지나치게 자극적인 음식이나 조리법은 피해야 한다

음식은 담백해야 하고 기름진 음식, 튀긴 음식, 절인 훈제 음식, 너무 맵고 자극적인 음식을 피해야 하는데 례하면 튀김류, 절임류, 훈제류, 너무 매운 음식은 피하는 것이 좋다.

이밖에 젊은이들은 부모와 함께 식사하고 온집 식구가 함께 식사를 할 것을 권장하며 가족의 포근함과 따뜻함을 즐기고 화목하고 즐거운 가족 식사 분위기를 조성하는 것이 영양 개선과 건강 향상에 도움이 된다.

래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7592
  • 최근 몇달동안 중국의 돼지가격은 계속 하락하여 원가선을 맴돌고 있다 .2월 6일 국가발전개혁위원회가 발표한 모니터링 자료에 따르면 1월 30일부터 2월 3일까지 전국 평균 돼지와 곡물 가격비률은 4.96:1로 에서 확정한 과도한 하락 1급 조기경보 구간에 진입했다.  돼지-곡물 가격비률이 과도한 하락의 1단계 조기경보...
  • 2023-02-09
  • 최근 절강성 호주의 한 시민이 현금 5만원을 저축하러 은행에 갔더니 수입증명서 및 기타 자료를 요구받았다는 동영상을 발표하여 사회의 광범위한 관심을 불러일으켰다.《중국은행보험보》 기자가 10여개 상업은행에 문의한 결과 대다수 은행의 예금 업무는 신분증, 은행카드 외에 더 많은 자료를 요구하지 않는 것으로 나...
  • 2023-02-09
  • 로동계약은 로동자의 로동권익을 실현하는 중요한 법률형식중 하나이다. 고용주와 로동자가 고용관계를 맺은 후 법률은 쌍방이 즉시 서면로동계약을 체결할 것을 요구한다.로동계약서에는 어떤 내용들이 반드시 포함되여야 하는가? 제17조항 규정에 따르면 로동계약서에는 다음과 같은 조항들이 포함되여야 한다. (1) 용인...
  • 2023-02-09
  • 올해 들어 로인을 겨냥한 헛소문이 숏폼플랫폼과 위챗 모멘트에서 널리 퍼지고 있는데 의료보험자금, 양로금발급, 사회보장카드 사용 등 로인들의 최대 관심사와 관련되여 있다. 비록 관련 부문에서 여러차례 소문을 반박했지만 여전히 많은 로인들이 불안해하고 있다. 이런 헛소문은 어떤 특징이 있으며 어떤 화술을 자주...
  • 2023-02-08
  • 최근 ‘신종코로나바이러스가 어디로 갔는가?’라는 문제가 광범한 토론을 일으켰다. 많은 성, 시 질병예방통제쏀터가 안내문을 발표하여 현재 많은 지역이 전염병사례가 산발하는 상태이고 새로운 변이바이러스를 검출해내지 못했다고 밝혔다. 이와 동시에 날씨가 따뜻해짐에 따라 신종코로나바이러스가 어떻게 변할지에 ...
  • 2023-02-08
  • 최근 일부 범죄자들은 상급 당정기관의 지도간부를 사칭하여 전신인터넷사기를 실시하는데 관련된 금액이 비교적 커서 사회적 영향이 아주 나쁘다.‘상사를 사칭하는’ 시기극 절차는 어떤 것이 있을가? 다음 내용들을 보면 ‘상사’의 속임수를 피할 수 있다. 01 ‘상사’가 갑자기 친구추가를 한다면 조심해야사기꾼은 불...
  • 2023-02-08
  • 6일 기자가 흑룡강성교육청에서 입수한 데 의하면 국무원 련합예방통제기제 종합조는 요를 인쇄발부해 각급, 각종 학교들에서 신종코로나바이러스감염에 쓰이는 치료약물, 항원검사키트 및 상용 방역물자를 비축하고 대학교들은 더이상 전원 핵산검사를 진행하지 말 것을 요구했다.전염병상황이 나타나지 않은 학교는 정상...
  • 2023-02-08
  • 최근 흑룡강성 쌍압산변경관리지대 신양변경파출소 경찰은 CCTV를 통해 경계강 우쑤리강 강면에 동북호랑이로 추정되는 대형야생동물이 출현한 것을 발견했다. 이후 이 파출소는 며칠간 경찰력을 동원해 변경순라통제를 강화했다. 6일, 그들은 순라중 호랑이 발자국과 류사한 대형동물의 발자국을 발견했는데 관계자들의 감...
  • 2023-02-08
  • 2월 8일, 국가의료보장국은 중수소레미드비르, 선노트비르/리토나베트 조합포장 2종의 약품을 림시적으로 본 성의 기본의료보험기금 결제범위에 포함시켜 2023년 3월 31일까지 결제한다고 통지하였다.2023년 1월 29일, 국가식품약품감독국에서는 상해 왕실생물약품과학기술유한회사에서 신청한 1종 혁신의약품 중수소레미드...
  • 2023-02-08
  • 2월 7일 소식에 따르면 틱톡은 3월 1일부터 전국 배달서비스를 시작하고 현재 북경, 상해, 성도 이 3개 도시에서 내부테스트를 진행중이라고 했다. 이에 틱톡생활서비스 해당 책임자는 ‘공동구매배송’은 아직 북경, 상해, 성도에서 시점 진행중이며 최근 3개 도시 상가들의 자주적 입주를 허가했다고 밝혔다. 시점상황에...
  • 2023-02-08
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.