유엔세계위생조직(WHO)은 1995년 인류년령단계를 다시 획분하였습니다. 44세 이전은 젊은인(年轻人), 45~59세는 중년인(中年人), 60~74세는 젊은로년인 (年轻的老年人), 75~80세는 로년인 (老年人), 90세이상은 장수로년인 (长寿老年人) 이라고. 또 《건강지평선》의 새개념을 내놓았는데 인생을 세개계단으로 나누었습니다.

    30세 이전은 생명준비기,
    30~60세는 생명보호기,
    60세 이후는 생명질량기로.

이는 세계가 이미 21세기—장수시대에 진입하였음을 표시하며, 세계위생조직이 인류에게 헌례한 행복의 례물이기도 합니다. 인류수명의 전환력사를 돌이켜 본다면  원시사회와 노예사회의 평균수명은 25세였고, 봉건사회의 평균수명은 30을 넘지 못했습니다.

당나라 시기 두보는 공원 758년에 자기의 《曲江二首》라는 시에서 인생70은 희귀하다(人生70古来稀) 라는 어구를 사용하였는데 그당시 당나라인의 평균수명은 28세였고, 두보는 58세에 세상을 떴는데 장수인(高寿者)으로 인정되였으니 당연히 70세인은 아주 보기 드물었을 것입니다.

1200년이 지난 오늘 이미 력사는 바뀌였습니다. 20세기로부터 인류의 정신문명과 물질문명의 획기적인 발전— 특히 20세기의 평범하지 않는 1000년중 인류과학 령역의 발전과 진보는 이미 인류 수백년력사의 총화를 낳았고, 물리、화학、 생물학의 고속도 발전은 인류에게 고도의 재부를 안겨주어 자연히 그 은혜를 향수하게 되였는가 하면 의학의 고속도 발전 역시 많은 악렬한 전염병을 소멸하고 공제하게 하였으며, 불치의 병들도 치료할수 있는 병으로 되였습니다.

식물(食物)은 풍부해졌고, 영양과 보건과학은 진보하였고, 인류는 기아에서 벗어나 과학적인 양생(养生)을 배우게 되였습니다.

이 일체 — 인류가 자연을 인식하고 자연을 개조하는 위대한 성적은 21세기를 장수시대로 만들었습니다.

현대 인류평균수명은 전세계적으로 66세입니다. 그중 중국은 71.8세, 북경79.07, 향항대만은 80세, 상해는 80세를 초과하였습니다. 일본은 81.9세로 4년련속 세계제1위를 차지하였습니다. 지금 또 태평양도（岛） 구역의 국가들에서 평균수명이 83.45세라는 새 조사가 나오고 있습니다.

이는 이미 우리들에게 인생 70세는 희귀한 것이 아니라 인생 100세 역시 기적이 아닌 현실임을 말해주고 있습니다.
건강이 있어야 장수할수 있습니다.

그럼 건강의 함의는 무엇일가요?  WHO는 세계건강의 구체표준 10조를 내놓았습니다.

《精力充沛、出世乐观、睡眠良好、保持标准体质、适应能力强、能抵抗一般疾病、眼睛明亮、牙齿完坚、头发有光泽、肌肉皮肤弹性好》。 개괄해 말한다면 생리상、심리상、 사회상 완미한 상태를 이루는 것입니다. 허지만 이 역시 부족합니다. 그후 WHO는 또 하나를 가첨하였는데 도덕건강입니다.

좀더 규납하면 21세기의 건강경전(经典)정의는 신체건강, 심리평형, 사회건강, 도덕건강으로써 한마디로 말하면 심신건강입니다.

신체도 건강해야 하지만 더욱 중요한것은 심리건강이 있어야 합니다. 신체건강은 건전한 각기관, 각항공능, 생리활동의 지표가 정상이고 자연환경의 변화에 적응하고 일반성질병에 저항할줄 아는 것이며, 생리건강 (吃得快、 便得快、 睡得快、洗得快、走得快 ) 이 있어야 합니다.

심리건강은 개인과 집체 및 생활환경지간에 량호한 협조와 평형을 유지하는 것입니다. 정상적인 지력, 량호한 사회적응능력, 조화된 인간관계, 온정한 정서, 건전한 개성… … 입니다. 인간에게 있어서 가장 큰 적은 자기이고, 최대의 승리 역시 자기를 전승하는 것입니다.

성공한 인생은 부단히 자신을 인식하고, 자신을 전승하고, 자신의 일생을 완전무결(完善)하게 하는것입니다. 심리건강 중 정서건강은 가장 중요하고 또 그 핵심은 자아공제 능력입니다. 한 사람이 각 방면에서 모두 자각적으로 자기를 공제할수 있다는 것은 사람이 심리 역시 건강해졌다는 점을 설명하여 주는바 심리건강은 건강의 기본준칙이자 최고표지이기도 합니다.

그럼 당신의 건강은 어떠하신지? 남의 100세도 중요하겠지만 나의 삶은 100세에 닿을수 있을런지? 혹은100세를 초과할수 있겠는지? 또 그 삶이 건강할수 있겠는지? 그것이 중요하지 않을가요?

이런 의미에서 혹시 약간의 도움이라도 될까하여 의사로써 몇가지를 충고하고 싶습니다.

1. 나에게 병이 있는가? 없는가?를 살펴보십시요.

례를 들어 녀성이라면 백대에 이상이 있는가? 하복부통증이 있는가? 생리가 아닌 질출혈이 있는가? 생리출혈일지라도 3~5일 초과하고 붉은색이 아닌 병리적 생리가 있는지? 외음부가려움이 종종、혹은 지속되지 않는지? 남성이라면 성공능이 영향이 없는지? 뇨도분비물이 있지 않는지? 음낭이 축축하지 않는지?…

2. 이상이 있으면 병원을 찾아 확진해야 합니다.

진단이 잘나지 않을때는 의사와 배합하여 사유를 넓혀야 하며 과(科) 설정을 다시 고려해야 합니다.

례하면 14세 소화내과에서 위장신경관능증이라고 진단받은 소녀 초경도 보지 못했으나 부과검사를 하니 급성골반염이 였고 부과치료에 다시 토하지도 않고 밥먹기 시작하고 건강을 되찾듯이. 외음부, 음낭습진, 소버짐으로 수년간 피부과치료에 고생했는데 결국 남성과 부고염치료에 저절로 깨끗해 지듯이.

 3. 약을 마음대로 잡수시지 말고 전문의의 지도를 받으십시요.

특히 서약: 독성을 함유하고 있습니다. 약도 침투되지 않는 전위선염에 10~15가지 소염제를 쓰다니… 그 후과 병을 치료하기는 커녕5장6부에 심각한 합병증을 남긴 남성들… 너무나 끔찍스럽습니다.

성약(成药)：중약제속에 역시 서약을 넣은것이 많습니다. 례하면 남성흥분제. 순 중약제제라하지만 그 속에 서약 흥분제를 넣었습니다. 간장, 신장을 해칩니다.

중약: 골과병, 풍습병에 쓰는약－중약이라해도 독성이 강합니다. 많이 드시면 심장병으로 생명을 잃을 수 있습니다.

4. 자아보건

WHO에서 말하고 있습니다.

《사람의 수명은 60%는 자아보건, 15%는 유전인소, 10%는 사회인소,8%는 의약조건, 7%는 기후영향에 있다.》 고. 또 세계위생조직(WHO) 전 총간사였던 中岛宏은 말하였습니다. 《세계상 절대다수의 건강에 영향주는 문제와 너무 일찍 요절되는 원인은 사람의 행위로써 많이는 방지 할 수 있음을 우리는 반드시 인식해야합니다. 오직 생활방식과 행위를 개변한다면 사망률은 50%감소될수 있습니다.》이는 건강의 주동권은 자기의 생활방식과 행위、 자아보건에 달려있다는 점을 명확히 설명하여 줍니다.

그럼 어떻게 이 주동을 쟁취하겠습니까?

1. 자아보건지식을 배워 자연보건관념을 증강시켜야 합니다.

보건지식학습은 인생의 필수과이며 일찍 배우면 일찍 건강해지고、 일찍이 수익이 있고、 남보다 더 빨리 건강장수 할수 있습니다.

2. 보건지식교육을 적극적으로 널리 전개하여 사람마다 알게하고(知), 신임하고(信), 행동에 옮기게 하여야 합니다(行).

즉 :   知: 지식전파,                        
        信: 관념을 형성,
        行: 행위를 개변시켜야 한다는 것입니다.

건강교육은 소질교육의 중요내용이며, 건강교육、건강촉진은 이미 세계의 조류입니다.

 3. 건강생활방식을 학습하고 자아보건의 5가지 열쇠를 장악하고 리용하십시오.

① 적극적인 신체단련 — 움직이면 늙지 않습니다.
② 뇌력훈련으로 대뇌공능을 증강하는 것은 심리쇠약을 연장시키는 관건.
③ 합리한 영양, 식생활의 평형을 유지하는것은 심리건강의 물질기초 입니다.
④ 불량한 생활방식과 행위를 개변하는것은 심리건강의 중요보증.
⑤ 락관적인 정서의 보증은 신심건강의 령단묘약(灵丹妙药)입니다.
 
나의 건강이자 인류의 건강、 가정의 행복、 조국의 부강、 세계의 번영을 위함이 아니겠습니까? 다같이 인류건강을 위하여 자아보건을 선전하고 자아보건을 실천에 옮겨봅시다.
                        
제공:연길시방생진료소

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