신체건강 《5쾌속》

일본인들의 건강표준 10가지 쾌속중에는 신체건강  5가지 쾌속을 포함합니다.

그렇다면 신체건강 5가지 쾌속의 의미는 무엇일가요?

신체건강 5가지 쾌속을 다시 중복하여 말씀드린다면 먹는것, 대변보는것, 잠드는것, 말하는속도, 걸음걸이 등이 빠르다는것입니다. ①먹는것이 빠르다는것은 1~2분에 밥을 먹었다는 속도를 말하는것이 아닙니다. 입맛이 좋고 위장이 든든하다는 의미입니다.  편식하지 않고 너무 배불리 폭음폭식하지 않으며 식사시간외에 이것저것 자주 여러가지를 먹거나 그것도 적게 먹는것도 아니고 이는 모두 과학적이 아닌 먹는법입니다. 로인들중 1/3은 음식을 가리고 편식하며 아이들중 95%이상이 역시 음식을 가리고 편식하며 일부 녀자애들은 다이어트를 하느라고 아침에는 먹지 않는데 오히려 이것이 비만을 촉진합니다. 청소년시기에 너무 심한 감식은 성장에 해롭습니다. 례하면 모델, 사회자들은 너무 단식을 한탓으로 신체가 약하여 지는데 의학적관점에서 분석하면 지방은 전체체중의 22%~26%를 점하여야 과학적이지만 이들은 겨우 10%좌우 밖에 안됩니다. 이는 내부생식기가 발육을 하지 못하거나 이미 발육된 생식기라 하여도 위축이 오면서 장래 재분비감소가 빨라져 전신건강에 영향을 줄뿐만아니라 생육에도 큰 영향이 나타나는바 불임, 불육이 그 직접적인 표현입니다.

지금의 애들은 음료를 많이 마시고 물을 적게 먹는데 음료는 당분이 높고 산성물질농도가 높아 개성마저 조폭하여집니다. 사탕을 많이 먹고 고기를 많이 먹으면 5세부터 지방이 혈관에 침착되기 시작하여 15세면 좋은 혈관이 없게 되고 20세에 혈관경과가 나타납니다. 이는 비만병, 당뇨병, 심장뇌혈관병, 암증을 위한 기초를 닦은 셈입니다. 개성에도 불량한 영향을 미치게 하는바 일본의 대뇌영양학전문가 野板节夫교수는 영양학각도로 분석한다면 고기를 많이 먹을수록, 사탕을 많이 먹을수록 육식동물마냥 승냥이, 범마냥 조폭하여진답니다. 의학과학상의 해석으로 보면 이런 동물들은 산성물질을 위주로 먹기 때문에 개성이 조폭합니다. 많은 사람들은 낮에 조폭으로 피로하고 밤에는 피로를 회복하려 합니다. 그러나 회복은 커녕 오히려 점점 더 피곤하여만 집니다. 무엇때문에? 그것은 술마이고 고기먹고 담배피우고… 이는 산성물질들로써 피로를 풀수 없습니다. 때문에 음식은 염기성으로 채소, 과일들이 좋습니다.

②배변이 빠릅니다: 대, 소장이 잘 통한다는 의미입니다. 구강에서 씹어주고 위에서 교반을 잘해주고 소장에서 대량의 영양을 흡수하고 대장에서 페물은 대변으로 배설시킵니다. 영양이 풍부한 식물을 먹었다고 다 신체에 유리한것이 아닙니다. 반드시 소화, 흡수, 리용, 배설로 사람의 생명을 유지시킵니다. 혈, 기, 경락, 변, 소화도 등 5가지가 통하는가? 통하지 못하는가? 잘 통하는가  잘 못통하는가? 이 5가지가 통하는 공능 역시 신체가 건강한가 건강하지 않는가의 표준이기도 합니다. 변도 하루 몇번이라면 영양흡수에 불리하며 며칠씩 변을 보지 못하면 숙변으로 변하여 대량의 독소를 분비하여 위장중독이 일어나고 용이하게 장암을 유발시키게 됩니다. 건강하다면 매일 한차 그것도 아침에 3분이면 로인들은 5분이면 깨끗이 씨원히 변을 볼수 있어야 합니다.

건강한 사람은 소변도 멀리 힘있게 봅니다. 매일 5~6차로 매차 4~5량으로. 허지만 건강하지 못한 사람들은 질금질금 소변이 잦고 급하나 한차에 다 배설하지 못하고 늘 남아있어 힘주어도 보고 음경을 털어보기도 하고 여전히 팬티나 침상에는 나머지 소변방울이 흘러 적시게 됩니다. 소변이 힘있게 나가는 로인들은 장수하겠다고 민간에서 전해지는 말. 거짓말이 아닌 진실입니다.

③잠이 빨리 깊게 들어야 합니다.

신경계통흥분과 억제 조절이 좋다는 비유입니다. 건강학자들은 자아보건의 제1조로 잠을 잘 자라고 합니다. 생물학가들은 이런 실험을 하였습니다. 개를 먹이지 않아서는 한달 살수 있으나 재우지 않으면 6일밖에 살지 못하더랍니다. 수면은 자는  시간보다는 수면질이 높아야 합니다. 수면질의 표현은 두가지입니다. 1. 잠이 빠리 옵니다. 2. 잠이 깊이듭니다. 몇분이면 잠들고 깊이 잠든 상태에서 꿈도 있을수 있지만 수면에 영향을 주지 않는다면 모두 좋은 표현입니다. 수면에 두가지 기구가 작용하는데 하나는 잠자는 빠른 파이고 다른 하나는 늦게 잠자게 하는 파입니다. 하나는 꿈을 관계하고 하나는 수면을 관계하는바 그 주기는 120분으로 하루 밤사이에 4,5주기로 서로 영향을 주지 않습니다. 수면은 5시간~10시간사이면 모두 정상범위입니다. 수면은 피로의 회복시각입니다. 면역공능을 증강시키는 중요한 시각이며 생명격소 산생의 중요시각이며 세포를 수리하고 회복시키고 재생하는 중요시각이기도 합니다. 사람은 대략 100만억개의 세포로 조성되였는데 매일 몇천억 세포가 죽습니다. 수면시 세포는 다시 재생되여 보충받게 되므로 수면이 너무 짫은 시간이라면 혹은 깊은 질있는 수면이 아니라면 지력발육에 영향을 주고 《피로종합증》에 걸리게 되는데 이는 백병의 근원입니다.  2002년 3월 21일 《세계수면일》이 결정되면서 전지구성적인 수면조사가 있게 되였습니다. 우리 나라는 조사받는 중점나라로서 조사결과를 보면 수면시간이 너무 짧고 쉽게 깨여나며 깊이 잠자지 못하는 등 수면질이 차하여 실면까지 나타나는 사람인수는 거의 사업인들중의 42.5%를 점하였습니다. 이들은 낮에는 정신이 분발되지 못하고 사업효률이 낮고 심지어 심리문제로 개성이 개변되고 우울하거나 너무 조광적입니다.

④말도 빨리합니다. 사유가 민첩하고 대뇌공능이 좋다는 표현입니다. 모든 사물, 사업, 지어 가사에 이르기까지 전면적이고 심각하며 변증법적이고 남의 심금을 울릴수 있는 등을 말합니다. 그러나 이와는 반대로 남들이 듣기 싫어하는 말을 하는 등으로 대방의 성격상 무리를 조성한다면 역시 자신뿐만아니라 상대방의 건강에 불리합니다

장춘시 한 녀경찰은 무장경찰인 남편이 성격이 어찌나 나빴던지 모든것이 자기 중심이고 말만 하면 싸움을 일으키고 점점 모순이 격화되자 녀경찰도 질세라 말만 시작되면 누가 누구에게 질세라 긴장한 분위기였는데 장기적인 정신불유쾌는 내분비문란을 일으켜 남성은 남성대로 40대에 심한 《갱년기》로 녀성은 《자궁공능성문란으로 대출혈》까지 신체는 여지없이 쇠약해지게 되였습니다.

아이들에게도 말하는 방법을 익혀야합니다. 애들에게 질책교육, 몽둥이교육을 실시하는것 모두가 그들을 오히려 반면에로 이끌게 됩니다. 애들은 모두다 천재입니다. 그러나 그들은 그렇게 자랄수 있는가는 부모와 교원들의 교육에 달림니다. 한 부친은 아이를 아주 잘 교육합니다. 그의 아들이《芬森소학교》에 다닐 때 학습을 잘하지 못해 선생님은 그를 좋아하지 않았습니다. 그러나 그애는 아주 총명했고 특별히 과학실험을 즐겼습니다. 선생님은 출세하지 못할 애라고 이름을 박았지만 아버지는 창조성사유가 있는 애로서 꼭 출세한다고 여겨 한면으로는 학습을 잘하도록 고무격려했고 다른 한면으로는 집에 작은 실험실을 꾸려놓고 간단한 약물과 기구도 사놓고 하학하여 집에 돌아오면 집에서 장난삼아 이것저것 실험하게 하였더니 흥취도 있고 정신도 여기에 몰두하게 되였습니다. 어느 하루 약물 폭발로 불이 붙게 되여 집도 거의 절반 타게 되였습니다. 놀라고 두려운 그애는 달아났습니다. 아버지는 그를 찾았는데 때리지도 질책도 하지 않고 그와는 판이하게 위안했고 포기하지 않도록 고무격려했고 교훈을 총결하여주어 계속 실험을 견지하게 하였는바 芬森은 끝내 세계적으로 유명한 과학가로 성장하여 노벨상을 획득하였습니다. 삼모는 저명한 작가였습니다. 그는 학교에서 문학만을 즐기고 수학을 즐기지 않아 역시 선생님으로부터 그를 모욕하였는데 그의 눈 주위에 검은 동그라미를 그려놓았습니다. 녀자애로서 그 모욕을 당해낼수 없는 그는 소녀시기에 《자비증》(自闭症)에 걸려 장시간 문밖으로 나오지 않았고 사람을 만나지 않았습니다. 후에 다른 한 교원의 고무격려하에 다시 생활의 길을 걷게 된 그는 세계를 향했고 유명한 작가로 발전하였으나 여전히 시종 이중인격을 가진 사람으로 영예로운 일면이 있는외 또 소극적인 일면도 있었는데 마지막에는 끝내 자살의 길을 걷게 되였습니다.

의료일군의 말은 약물보다도 더 중요한 역할을 합니다. 병인은 좋은 의사, 좋은 간호원을 만나 몇마디 가슴에 닿이는 따뜻한 이야기로라도 절반의 병은 낳아질수 있습니다. 그러나 태도가 나쁘면 한마디 말에도 혈압이 올라가게 됩니다. 한 로인은 늘 마음이 순조롭지 못함을 두려워하였습니다. 그것은 혈압이 높은데 더 높아지면 이외의 일이라도 발생할가 두려워서였습니다. 72세에 그의 혈압은 180/100으로 보름이 되였는데도 내려가지 않아 입원치료를 받게 되였습니다. 20일이 지나 혈압이 내렸고 온정되기 시작하자 래일이면 퇴원하려는데 실습의사가 밤 순방을 하면서 년령을 묻기에 72세라고 하였더니 《72세인데 이제 또 무슨 큰일을 할수 있다고…》말이 채 끝나기도 전에 심하게 노한 로혁명가인 이분의 혈압은 240/140으로 올라갔고 머리가 아프고 어지럼증이 나 응급치료로 위험을 넘기였습니다. 그후 그는《다시는 이 병원 문에 들어서지 않을것이고 당신같은 의사는 다시 보지 않겠다》고 노하며 퇴원하였습니다.《좋은 말은 한마디가 삼동추위에도 따뜻함을 느끼게 하지만 악한 말은 6월에도 뼈속까지 차거움을 느끼게 한다》는 말과 똑같은 실례였습니다. 때문에 어떤 사람이든지 모두 말하는것을 배워야 한다는것입니다. 미국에서는 인생의 3대무기가 있습니다. 첫째는 지식이고 둘째는 금전이며 셋째는 말하는 재간을 키워야 한답니다.

⑤걸음걸이가 빨라야 합니다. 당신이 늙었는가 아니면 늙지 않았는가는 우선 당신의 손과 발을 보라고 합니다. 손발이 늙지않았으면 사람도 늙지 않았다는 뜻입니다. 때문에 신체단련에서 3개 방면을 주의해야 하는데 하나는 심장을 중심으로 한 순환계통이고 다음은 대뇌를 중심으로 한 신경계통이고 셋째는 사지단련입니다. 수족단련은 아주 많은 방법들이 있습니다. 때문에 소개는 하지 않겠습니다. 孙毅장군은 퇴직후 매일 13~14리길을 걸었는데 이미 100세를 넘었지만 로장군의 위엄은 그대로 간직되여있습니다. 《다리는 건강의 기초돌이고 제2심장입니다.》많이 걸으십시오. 천천히 산보로부터 시작하여 힘에 맞게 속도도 시간도 차츰차츰 증가하며 너무 무리는 오히려 건강을 해칠수 있기에.